Challenge Copenhagen Forum

Post Reply

Subject :Træning.. 2011-12-17 08:31:33

Rosengreen

Hej, Jeg skal til aug. køre min første ironman i Kbh.(glæder mig helt vildt )!! Men jeg har lige et spørgsmål ang. træning. Jeg træner pt. ca 6timer om ugen fordelt på 2 timer til svøm. 2 til cykel og 2 til løb. så ca 1 times træning om dagen..... Men er det nok ? min plan er at køre det i ca 2mdr(januar med), og så bygge på med længere træningspas:-) Og ja det er naturligvis også noget at sige med min nuværende form, så her lige et par hint Løber 8 km på ca. 40 min, løb halv marathon i sommers Svømmer ca. 1,6 km pr. gang dog med pauser. Lige startet på svøm(10 gange) Cykler ca 30 - 35 km på en time (og cyklede i sommers på job ca. 65km pr. dag 2-3 gange om ugen) Men er blevet sat noget tilbage pga. brækket kraveben / skulder(og så lige 6 kg extra øv!!).... men er helt frisk igen og har kørt efter programmet i ca 1mdr. Hvad siger i ???? skal jeg holde planen eller sætte mængden op??????? Mvh. Thomas Last Edited On: 2012-03-07 15:51:12 By Rosengreen for the Reason Quote

---

Subject :Re:Træning.. 2012-01-24 22:27:08

Nissen Guest

Hey, og pøj pøj med første ironman. Jeg er selv igang med min første, og har set på flere forskellige træningsplaner. Et er hvad nogle anbefaler, en anden ting er, hvad ens mål er og hvor god man er til de forskellige elementer (cykling, løb og svømning) Pt. er jeg på ca. 10 timer om ugen. Målet er 12. Jeg tænker, at man skal lave en ironman om ugen i snit. Sådan at man løber 42 km, cykler 180 og svømmer 3,8 km. Så er der perioder, hvor jeg satser meget på løb eller f.eks cykling, og toner en af de andre elementer ned. For lige i en periode at forbedre min teknik. Quote

---

Subject :Re:Træning.. 2012-02-07 21:51:14

RunePauly Guest

Hej. der er rigtigt mange måder at træne frem til CC på Det vil måske hjælpe hvis du havde en ide om hvor lang tid du forventer at være om at gennemføre løbet? hvor mange timer vil du max bruge om ugen? udfra det, kan du måske få lidt mere brugbart:-) Meget afhænger vel også om hvad du har lavet før, så du ikke bare stiger meget i træning samt intensites. pt ville jeg anbefale dig at få styr på svømningen, evt. ta 3 træningspas om ugen samt en træner, det vil du få meget ud af, hvis du da ikke har en og hvis du er helt ny i svømmehallen. Hvis du skriver lidt mere om din træning tidligere og hvad du kan nu og dine mål, kan jeg måske godt hjælpe, hvis du stadig har behov:-) Dbh. Rune Quote

---

Subject :Re:Træning.. 2012-02-10 07:26:30

Rosengreen

Hej, Pt. svømmer jeg ca 2 gange pr. uge ialt ca. 5km Løber ca 25km pr. uge og cykler 2 gange ca 2 timer ialt:-) Håber på en tid omkring 11-12 timer, dog skal jeg bare gennemføre. Er tidligere prof. fodboldspiller og har dyrket sport hele mit liv, men alderen kommer snigende, er 38 år Så nogle gode fifs er meget velkomne.... Tak Mvh. T Quote

---

Subject :Re:Træning.. 2012-02-26 21:42:11

ronniedrengen

Jeg gennemførte sidste år på 11t og 7min. Jeg havde max 3 gange hvor jeg var over 16timer, min træning som jeg husker det. begyndte dog først fokuseret træning omkring marts mdr. Men i gennemsnit trænede jeg ca, 2 x 1 times svømning 1x 1 times løb 1x 1,5 times løb 1x 5 timers cykling 1x 2 timers cykling Jeg gik ikke op i hvor langt jeg kom, men mere om at være igang i lang tid, og trænede kun når jeg havde lysten! Og skal siges, jeg havde overskud til at smile og have armene i vejret hele vejen Så det er meget individuelt hvor meget man har brug for at træne. Men glæd dig, oplevelse ligger personligt på min 3.plads 1. mit bryllup 2. Mine 2 børn 3. Chellenge Copenhagen Quote

---

Post Reply

Side # 5101520253050100Alle