Ritter's blog: A little can change a lot

Dennis Ritter has worked on his running technique and the immediate results surprised the Danish TV host and sports commentator. Read and watch his efforts with his run in this vlog.


LIDT KAN ÆNDRE MEGET

Godt nytår til alle!

Og velkommen tilbage på bloggen.

December er overstået, og der er nu kun omkring 160 dage til KMD Challenge Aarhus.

Dette indlæg handler om en time i mit liv, hvor min løbetræning ændrede sig temmelig meget. Den 27.december var jeg tilsagt til et kort møde med min træner Aleksandar Sørensen-Markovic, hvor vi skulle kigge på min løbestil.

Jeg mødte op med stor selvsikkerhed. Jeg mener… jeg synes jo selv, jeg er ret godt i gang med at forbedre mit løb. Det er klart den disciplin, jeg har haft lettest ved at forbedre mig på. Og den disciplin, jeg har været gladest for at lave her i de første 4 måneder af min træning. Og let´s face it… Løb er vel bare løb. Bevægelse, fremdrift gennem at flytte benene et ad gangen – med en indlagt kort svævefase mellem hver fods kontakt med jorden.

Hvad skulle Aleksandar kunne lære mig om det?

Well… En hel masse. Skulle det vise sig. På bare en time.

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!

Tricket var at optage mit løb på video. Så jeg blev bedt om at løbe forbi kameraet to gange. Først i normalt, roligt træningstempo. Og derefter i lidt højere tempo, som jeg ville løbe, når jeg skal give lidt gas. Og herefter så vi de optagede klip igennem.

Jeg hader grundlæggende at se mig selv på video. (En ret uheldig egenskab for en studievært, men sådan er det altså.) Men jeg blev lynhurtigt klogere. For billederne afslørede tydeligt en nærmest Fedtmule-agtig løbestil, med alt for laskede, løse bevægelser, og et energi-spild, fordi for stor en fase af mine bens bevægelse ikke skabte fremdrift, men snarere bremsede mig. (Lidt svært at forklare uden billeder, men det er noget med ikke at ”tabe” benet for lang tid efter nedslag, men i stedet få samlet benet op, så man hurtigst muligt igen kommer ind i den position, hvor man kan skabe fremdrift.)

I cykelsprog – som jeg jo er bedst til – ville man tale om et mere ”rundt” tråd. En mere rund og rytmisk bevægelse.

Det fik jeg så nogle øvelser til. Og vupti – allerede tyve minutter senere var min løbestil markant forbedret.

Tankevækkende. Og positivt. Og vildt, at man på så kort tid kan ændre så meget.

I dag har jeg så forsøgt at inkorporere det på en almindelig træningstur, og kan konstatere at jeg lavede min hidtil bedste 10 km tid!

Hvad kan jeg ellers berette…? Jo – julen har været tung at komme igennem. I helt bogstavelig forstand. Løbeturene juleaftensdag og 1.juledag var ikke ligefrem præget af let tråd og elegance. Dansk julesul og træning fungerer ikke skidegodt sammen.

Men – humøret er stadig højt. Dagene bliver snart længere. Foråret er på vej. Jeg kan stadig ikke svømme – ordentligt – men det skal nok komme.

Se små videoer med de 9 løbeøvelser, vi trænede - her.


Godt nytår til jer alle!

Mvh.
Dennis